3 خطوات بسيطة لسد الشهية وانقاص الوزن

كثيرمن الناس من يتبع ريجيم غذائي لأنقاص بعض الكيلوغرامات من الوزن ولكنه لا ينجح في ذلك لسببين الأول عدم محافظته على نطام الريجيم والثاني الشراهة في الأكل . من أسباب نجاح الحمية هو كبح رغبتنا في الأكل فسوف نقدم لكم 3 خطوات بسيطة لسد الشهية وانقاص الوزن 
1 – شرب الماء بكثرة 

شرب الماء قبل الأكل وأثناء الأكل يعطينا احساسا بالشبع فعند امتلاء المعدة بالماء ترسل اشارة للمخ اضافة على أن شرب الماء عامل مشترك في كل الحميات وشربه بكميات كبيرة يشعرنا بالشبع كما يعطي فوائد عديدة لجسم الأنسان 
2 – تناول المكسرات 
تناول 20 حبة من المكسرات قبل الأكل بفترة زمنية قصيرة وخاصة الفستق يعطينا احساسا بالشبع ويقطع علينا الشهية للأكل 
3 – تنظيم أوقات الأكل 
عليك ان تكون منظم في الأكل يجب ترك فترة زمنية  3 ساعات بين الوجبة والأخرى سيشعرك بالشبع وتسد شاهيتك عن الأكل 

الكمون والليمون لتخفيف الوزن

 

نعم يبدو أنها الوصفة السحرية الأكثر فعالية حتى الآن هي الكمون والليمون معا ، فباستخدامها ستضمن إنقاص وزنك بطريقة تراجيدية تلزمك أن تتوقف عن تعاطيهما ريثما تصل إلى النتائج المرجوة التي تريدها ، وصفة سهلة وبسيطة وغير مكلفة وبمتناول اليدين في كل الأوقات وفي كافة الأمكنة .
هل جرب هذه الطريقة أحد غيرك ؟ نعم جربها كثير من الناس وأفادوا بنتائجها السريعة معهم ، ولا زال الكثير من البدناء وأصحاب الكروش يستخدمونها حتى هذا الوقت ، حيث أنها وصفة قديمة ومعروفة في التاريخ .
يحلم حل سهل يبدو أن الطبيعة البشرية . لسوء الحظ ، لم يكتشف العنصر السحري الذي سوف يحرق الدهون بينما نحن نجلس على الأريكة وتناول رقائق البطاطس حتى الآن . ولكن الليمون والزنجبيل والكمون لديها جميع الصفات الطبية و بعض قد يكون نعمة إلى حميتك . إذا كنت تأكل منها - و ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول و متنوعة، و جبات مغذية تحتوي على كمية معقولة من السعرات الحرارية - كنت للتو قد تفقد الوزن .
ليمون:بعض الخبراء المرابح الليمون كغذاء الذهاب إلى لتذويب الدهون . الليمون هي واحدة من المكونات الثلاثة ، جنبا إلى جنب مع كاين و شراب القيقب ، من شعبية بشكل دائم ماجستير حمية تطهير. وفي الآونة الأخيرة ، الكاتب الصحة تيريزا شونغ تأليف " حمية عصير الليمون "، والتي تدعي أن عصير الليمون و قشر الليمون زيادة السموم الخاصة بك و الجهاز الهضمي . و البكتين ليفية في قشر قد تبقي معدتك من امتصاص السكر في أسرع وقت ، وحمض الفاكهة قد تحفز العصائر في المعدة . ووفقا ل تشيونغ ، و التدفق عصير الليمون على وجبة واحدة على الأقل يوميا تساعد على مكافحة الدهون .
زنجبيل:يتم استخدام الجذعية جذمور ، أو تحت الأرض ، من نبات الزنجبيل على حد سواء الطب و التوابل . وقد تم استخدامه كوسيلة مساعدة في الجهاز الهضمي على الأقل منذ العصور اليونانية القديمة . وهذا قد يكون بسبب الزنجبيل له خصائص حرارة ، و تأثير التسخين التي قد زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. يستخدم الزنجبيل أيضا لعلاج الصداع ، دوار الحركة ، مغص ، غثيان ، فقدان الشهية ، غثيان الصباح و الإسهال .
كمون:الكمون هو من التوابل ذات النكهة بقوة ، وأصلي إلى البحر الأبيض المتوسط ولكنها تستخدم في أطباق من آسيا إلى المكسيك . بذور هي في الواقع الفواكه قليلا . العنبر هو اللون الأكثر شيوعا ل الكمون ، لكنه يأتي أيضا في الأبيض والأسود . ملعقة واحدة تحتوي على 22 سعرة حرارية ، 12 منهم من الدهون . كما أنه يحتوي على كميات صغيرة من البوتاسيوم و البروتين و يضيف الكثير من نكهة في عدد قليل من السعرات الحرارية .
فقدان الوزن مع الليمون والزنجبيل و الكمون:في حين ليست هناك أدلة علمية كافية ل إقامة المطالبات أن هذه المنكهات سوف يؤدي مباشرة إلى فقدان الوزن بحزم ، لا يزال بإمكانك استخدامها لنظامك الغذائي الحد . كل ثلاثة من هذه التوابل و النكهة بقوة . إذا قمت بقص استخدامك النفط إلى أدنى حد ممكن ، مضيفا التوابل مثل الزنجبيل والكمون وسوف يحل محل بعض من نكهة تفقد عند تقليل الدهون . الأفضل من ذلك ، النرد الزنجبيل الطازج والبخار و قطع جنبا إلى جنب مع القرنبيط والجزر أو غيرها من الخضروات . سبلاش على عصير الليمون بدلا من الزبدة ، ويرش مع الكمون ، و سيكون لديك منخفضة السعرات الحرارية ، طبق لذيذ ومغذ