كثيرمن الناس من يتبع ريجيم غذائي لأنقاص بعض الكيلوغرامات من الوزن ولكنه لا ينجح في ذلك لسببين الأول عدم محافظته على نطام الريجيم والثاني الشراهة في الأكل . من أسباب نجاح الحمية هو كبح رغبتنا في الأكل فسوف نقدم لكم 3 خطوات بسيطة لسد الشهية وانقاص الوزن
1 – شرب الماء بكثرة
شرب الماء قبل الأكل وأثناء الأكل يعطينا احساسا بالشبع فعند امتلاء المعدة بالماء ترسل اشارة للمخ اضافة على أن شرب الماء عامل مشترك في كل الحميات وشربه بكميات كبيرة يشعرنا بالشبع كما يعطي فوائد عديدة لجسم الأنسان
2 – تناول المكسرات
تناول 20 حبة من المكسرات قبل الأكل بفترة زمنية قصيرة وخاصة الفستق يعطينا احساسا بالشبع ويقطع علينا الشهية للأكل
3 – تنظيم أوقات الأكل
عليك ان تكون منظم في الأكل يجب ترك فترة زمنية 3 ساعات بين الوجبة والأخرى سيشعرك بالشبع وتسد شاهيتك عن الأكل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق