نصائح مهمة للحفاظ على العين من اضرار الجلوس امام الحاسوب لمدة طويلة
تــستعمل الحاسوب في اعمالك اليومية ؟ الدراسة ؟ او فقط مدمن على إستعمال الحاسوب لساعات طويلة جدا قد تتعدى في بعض الاحيان 16 ساعة . فالإهتمام بصحة العين يجب ان يكون من الاولويات التي يجب عليك الإهتمام بها عندما تجلس امام شاشة الحاسوب ، والتي مع الوقت قد تسسب لك اضرار وخيمة بالعين ، ذلك العضو الجد حساس في الجسم .
فبالإضافة الى وجوب تقليل حدة الإضائة
في شاشة الحاسوب Brightness وضبط "التبيان"Contrast كذلك تكبير الخط عند
القراءة فإليك 5 نصائح إضافية لمنع ضرر العين اثناء إستعمال الحاسوب لساعات
طويلة .
خــد إستراحة
حاول ان تستريح من وقت الى آخر تجول في
البيت او مرافق المكتب لمدة 5 دقائق بعيدا عن شاشة الحاسوب . خلال إعدادي
لهذه التدونية وجدت ان الدكتور الامريكي Marc Grossman وهو مختص في حماية
العين ينصح باخد 2 الى 3 دقائق راحة كل 15 الى 20 دقيقة او 5 دقائق كل 30
دقيقة كما يمكنك اخد 10 دقائق من الراحة كل ساعة .
أنظر بعيدا
عندما تجلس لوقت طويل امام الحاسوب ومع
مرور الزمن فإن العين تصبح تعتاد على رؤية الاجسام القريبة فقط ولا
تستطيع رؤية الاجسام البعيدة بشكل جيد ، وهذا مرض يسمى بــــــ
accommodative spasm او بالفرنسية spasme accommodatif . حيث ان العين
تصبح غير قادرة على تحديد الاجسام البعيدة بشكل جيد ، لهذا فإن الأطباء
ينصحون بالنظر بعيدا لمدة 5 الى 10 ثواني لكي تتفادى الإصابة بهذا المرض
الناتج عن شاشة الحاسوب .
رمش
لقد اتبتت الدراسات ان الاشخاص الذين
يجلسون امام الحاسوب يرمشون 5 مرات اقل من الاشخاص العادين ، وهذا امر قد
يسبب في جفاف العين ،لهذا فإن الدكتور Dr. Wan ينصح بالترميش عند البدئ في
العمل امام الحاسوب ، بمعدل كل 20 دقيقة رمش 10 مرات ببطئ كما لو كنت تشعر
بالنعاس ، فهذا يحمي عينيك من الجفاف .
إسترخي
ارخي عينيك والجهاز العصبي عبر فرك
يديك معا ، بعد ان تشعر بحرارة مرتفعة جراء الإحتكاك ضعهما على عينيك كما
في الصورة دون الضغط على العين لمدة 30 ثانية ، حيث ان ذلك سيجعلك تشعر
براحة وتجديد النشاط وسيحافظ على سلامة عينيك .
اما
صفحة كل يوم معلومة طيبية فهي تقدم لك تمارين بسيطة من اجل تخفيف
الإرهاق على العين عند مشاهدتك للحاسوب عبر تطبيقها ستشعر حتما براحة
العين ، فحاول ان تكرر التمارين المتواجدة
في الصورة
كلما شعرت بالإرهاق او إرتفاع الضغط في
عينيك . اتمنى ان تكون هذه النصائح كانت مفيدة لك ولاتنسى ان البصر هو
نعمة من عند الله ومن واجبك الحفاظ عليها .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق